Walking lunges

#running #quads #glutes #balance

Why: Single-leg strength and balance — mimics running mechanics (single-leg stance + forward drive). Builds stability through the hip and knee.

Videos: youtube

---

Step forward into lunge, knee at 90°. Push off front foot, step into next lunge. Keep torso upright.

Шаг вперёд в выпад, колено 90°. Оттолкнись передней ногой, шагни в следующий выпад. Корпус прямо.