Foot and big toe massage
#shin-splints #foot #rehab
Why: Mobilizes the arch and big toe joint — improves push-off mechanics and reduces compensatory load on the shin.
Massage the arch with your thumbs. Work the big toe separately — flex, extend, circles.
Разминаешь свод стопы большими пальцами. Отдельно прорабатываешь большой палец — сгибание, разгибание, круговые.