Narrow stance balance

#shin-splints #foot #balance

Why: Trains proprioception and foot intrinsic muscles under load. Improves ankle stability for running on uneven surfaces.

Videos: rehab

---

Stand on one leg, feet narrow (toes together). Hold kettlebell in hand. Balance for 10 sec, then switch legs.

Стоишь на одной ноге, стопа узкая (пальцы вместе). Гирю держишь в руке. Балансируешь 10 сек, потом меняешь ногу.