Toe splay

#shin-splints #foot

Why: Activates foot intrinsic muscles by spreading toes. Strengthens the arch — reduces reliance on shin muscles for foot stability.

Standing on both feet, actively spread toes apart (engage foot arch). One foot at a time, 10 sec each.

Стоя на двух ногах, активно растопыриваешь пальцы (включаешь свод стопы). По одной ноге за раз, 10 сек каждая.