Calf self-massage
#shin-splints #calves #rehab
Why: Releases tension in muscles along the shin bone — reduces pull on the periosteum and relieves shin splint pain.
Sit down, one leg crossed over the other. Press thumbs along the muscles beside the shin bone (not on the bone). Find a tender spot — hold 2 sec, release, move on.
Сидя, одна нога на колене другой. Большими пальцами продавливаешь мышцы вдоль кости голени (не по кости). Нашёл болезненную точку — 2 сек давление, отпустил, двигаешься дальше.