Splay stance balance

#shin-splints #foot #balance

Why: Activates foot intrinsic muscles by spreading toes under load. Strengthens the arch and improves proprioception — reduces reliance on shin muscles for foot stability.

Videos: rehab

---

Stand on one leg, actively spread toes apart (engage foot arch). Hold balance 10 sec, switch legs.

Стоишь на одной ноге, активно растопыриваешь пальцы (напрягаешь свод стопы). Держишь баланс 10 сек, меняешь ногу.